住宅风水，最佳的方式要根据主人的特点度身定造。但也有一些普遍的原则是适用的，就是在居家布置中，不能犯一些风水上的大忌，否则会住得不舒适，不利， 而且对主人会有不利影响。以下是居家风水布置21条禁忌，看看你家的风水布置有没有与之冲突的地方？

　　1、入门先见厨厕，退运之宅

　　所有的屋子，入门必见客厅。现代的建筑设计，有时为了考虑空间的配置，一进门往往先见到厨房、餐厅或浴厕。这是阳宅的大忌，也不合常理，居住其中，家运必衰。

2、房门对大门，耽于淫欲

　　卧室门不可正对大门，否则易诱使居住者耽于淫乱色欲之中。

3、客厅在屋子正中大吉

　　一般住宅，如果起居室或客厅设在整幢房子的正中间，这是一种大吉之象，可使家运昌隆。

4、不规则屋不可做厨房

　　不规则屋如用来做厨房，会影响家人健康，不规则屋只可用来做储藏间用。

5、横梁压顶，影响情绪与健康

　　横梁最忌压在床头、书桌及餐桌上方，如实在无法避免，也要设计天花板，将之挡住，否则就会影响居者的情绪与健康，事业运亦会受阻。

6、不规则屋不宜做卧室

　　不规则的房间不可用做夫妇的主卧房，否则会导致久婚不孕的后果。

7、床边按镜，难以安眠

　　除了床不可正对大镜之外，床的两侧如果有大的穿衣镜，将使人睡不安稳，导致失眠、惊梦等。

8、卧室不可布置得琳琅满目

　　卧室的色调以素雅温暖为宜，切忌太过鲜艳，也不要布置得琳琅满目，过度豪华，闪闪发光的饰物尤为不宜。

9、浴厕对床，当心恶疾

　　主卧室中，除了床不可正对浴厕之外，侧对亦不吉，容易使人罹患严重恶疾。

10、常青盆栽利家运

　　由于生活品位的提高，为了增加室内的绿意，常青盆栽是很好的室内饰物，但务必选择常绿、生命力强，不易凋谢、落叶的植物。

11、床头巨画大不宜

　　床头置画可以增加卧室之雅意，但以轻薄短小为宜，最忌厚重巨框之大画，否则一旦挂钩脱落，当头砍下，非死即伤，不可不慎。

12、整洁的浴厕才能留财

　　浴厕是排污之所，除了方位要合规中局之外，最忌阴湿、不洁、有异味，如能保持清洁干爽反而能留住财气。

13、大门直通到底，麻烦不断

　　居家忌象宾馆饭店一样一条长廊连着一排数个房间，否则易发生外遇及私奔现象，难得平安。

14、有脚之床，床下忌堆杂物

　　有脚之床，床下宜保持空旷通风，切不可于床下堆放杂物，新婚夫妇尤忌。

15、屋内房门，开门方向应一致

　　屋内房门，开门方向应一致，这一点从门把手就可以断定。最忌一扇左开，一扇右开。

16、浴厕设在走廊尽头，大凶

　　屋内如有走廊，浴厕只宜设在走廊边上，不可设在尽头，否则大凶。

 17、床头忌开大窗

　　床头开窗乃风水大忌，务必谨记。

18、柱角冲射不利婚

　　不论男性或女性之个人房间内，皆要避免柱角冲射，否则必会影响情绪和健康，对恋爱及婚姻亦不利，务必及早补救。

19、暖光灯泡利于感情

　　卧房的灯光对夫妇感情相当重要，应尽量采用暖色光的灯泡，少用寒色光的灯泡或荧光灯。

20、隔角煞冲射，宜盆栽抵挡

　　要想居家平安健康，在可能的情况下，应选择四周没有屋角射来成隔角煞的房屋。如自家住宅犯隔。

引用

南源北至 的 健康生活四大要素

(原创：南源北至）

去年夏天，我和分别多年的校友Q同学，到清凉山农家乐度假，畅谈养生心得。他掏出自编的“养生四要素”（即：心情愉快，饮食合理，运动适度，睡眠充足），征求我的看法。这让我联想到1992年世界卫生组织发表的维多利亚宣言“健康四大基石”，即：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。同样都是四句话，基本观点相当吻合，颇有异曲同工之妙，但我更欣赏这位老同学的用词，似乎更妥贴些。理由有两点：一是“心情愉快”是精神层面的，最为重要，有些专家认为比重可以占到40％以上，其余三句话，都属于生活方式范畴，合占60％，因此“心情愉快”应该放在首位；二是“睡眠充足”的养生意义重大，因为人类有三分之一的时间离不开睡眠。况且，许多人是与烟酒无缘的，普适性要差一些，完全可以把“戒烟限酒”放到“饮食合理”之中去涵盖。

下面，我就按照这样的思路，分四个方面展开论点：

 一、心情愉快

世界真奇妙，不看不知道，要想康而寿，心情很重要。

乐观的人说：我们是吃着甘蔗上楼梯——节节甜，步步高。经济快速发展，百姓得到实惠，社会文明进步，政府关注民生，努力塑造亲民形象。我们亲爱的祖国，真的是从今走向繁荣富强。

悲观的人说：社会主义阵营没有了，原来的苏联解体了，共产主义更加遥远了，我们迷茫失去信仰了。于是，有人玩世不恭、道德滑坡，有人不讲诚信、贪污诈骗。社会公平正义成为突出的问题。

的确，在市场经济的初级阶段，由于不成熟、不规范，很容易出现这种混乱局面。我们正处在社会转型变革时期，许多利益关系都在调整。不平衡、不满意的事情太多了。如果悲观看世界，天天都能生气，伤害自己的身心；如果乐观看世界，就会充满阳光、心平气顺，对美好前景充满信心。

（如何保持愉快的心情，我在《幸福感觉归于平淡的心态》一文中，已有专门讲述，不再重复）

二、合理饮食

民以食为天，人离不开饮食，但是切记饮食必须合理。有诗为证：

能吃能喝，未必健康；大吃大喝，身体受伤；

胡吃胡喝，必定遭殃；会吃会喝，才是健康。

（一）吃什么最好？

世界上天然食品已经很多了，再加上派生出来的加工食品，日新月异、层出不穷，真假莫辨。营养专家们众说不一，让人无所适从，不知道吃什么才好？

一位专家说：“吃素，可以养生长寿”，并例举了许多中外名人的例子作为旁证。

另一位专家说：“鸡鸭鱼肉营养丰富”，并例举他到寺院调查的结果，证明和尚大多数营养不良，比常人体质差。

我感觉：人类与生俱来就是杂食动物，荤素不拘。因此人类的饮食也应该多样化，搭配起来最营养、最合理，不偏食，不挑食，不用忌口。

当然，有些问题食品，还是要引起重视的：

应该限制的食品——高度白酒、熏烤肉类、腌制菜类、油炸食品等；

应该少吃的食品——松花蛋、臭豆腐、油条、方便面、动物内脏等；

尽量少吃的食品——添加剂、保鲜剂、色素、香精、罐头食品等；

绝对不吃的食品——发芽土豆、青西红柿、霉花生米、不熟的豆角、烂姜、烂白菜等有毒、变质食品。

（二）名贵食品有误区

名贵食品大多名不符实，许多名贵食品其实就是“物以稀为贵”。例如：医学证明，燕窝所含蛋白质不如鸡肉；人参的营养价值和抗癌本领不如大蒜；各种动物的“鞭类”，号称男子汉的“壮阳极品”，其实，还不如鸡蛋、鸭蛋。常言道：“药补不如食补”。

美国心脏病学会最近指出：只要合理进食，就不存在缺乏维生素问题，用不着额外增补维生素以及体内稀有元素。过分服用维生素、激素、抗生素等所谓补药，反而会产生副作用，带来不良后果。

（三）肥胖就是疾病

肥胖已经引起全社会重视，它会带来一系列疾病。尤其是腹部过度肥胖者，经常会伴有高血压、高血糖、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病。英国有句谚语：“腰带越长，寿命越短”。

我见过一位银行行长，过去高朋满座，应酬很多，推杯换盏，风光无限。家里更是山珍海味、高级礼品、名贵烟酒享用不尽。不到50岁就大腹便便，行走困难。没过几年，这个人就看不见了。可见大吃大喝，公款享受，并不是好事，往往要付出短命的代价。对付肥胖病最好的办法就是——“控制饮食，适度运动”，而不是其他药物。

（四）洋快餐是垃圾食品

现在到处泛滥的洋快餐，在发达国家已经遭到抵制，并称之为垃圾食品。因为这些食品都具有“三高”（高热量、高脂肪、高蛋白）、“三低”（低纤维、低维生素、低矿物质）的特点，容易发胖，加快衰老。这些洋快餐，比如：炸鸡、炸薯条、比萨饼、汉堡包、可乐等，其生产过程，都是采用煎、烤、烘、焙等手段，容易使食物演变出致癌物质，增加发病机率，这是得不偿失的饮食方式。

（五）七、八分饱最好

吃多少就好？达到体内平衡就好。人活着，是在不停的进行新陈代谢，也就是吐故纳新。健康的人应该做到营养平衡、收支平衡、酸碱平衡、能量平衡。破坏了这些平衡，必病无疑。一定要根据自身活动量多少，摄取相应数量的食物。“七八分饱”是养生之道的精要之处，适用于所有人。尤其是老年人，更要如此。每顿饭，吃七分不少，八分足够了，再增加两分，就一定是废物、是垃圾、是负担。如果在体内堆积多了，清除不净，就会产生毒素。如果排毒成问题那就严重了，会加快人的衰老和死亡。

（六）多喝汤，更健康

广东人、香港人都喜欢煲汤、煲粥，这是很好的饮食习惯。地球生命圈有70％是水，人体也是70％是水，多喝汤水有利健康，容易消化吸收。既可以加快血液循环，又可以利尿排毒。其中慢火煲出的肉汤，营养价值最高。

国际上公认的最佳饮料有：豆浆、牛奶（酸奶最好）、茶叶（绿茶最好）、新鲜果汁、蘑菇汤、红葡萄酒等。要想营养全面，新鲜的蔬菜水果不可少，每天都有最好。

（七）人造的不如神造的

现代科技虽然发达了，环境污染也更严峻了，直接危胁到我们饮食的安全卫生。例如：食用肉品在喂养过程中，按“工业化”生产，注射抗生素、催肥素、激素，这种“注药肉”比“注水肉”更可恨，往往导致一些慢性恶性疾病的发生。又如：蔬菜水果在栽培过程中，为了催生长、除害虫，喷洒了很多危险的化学药品，造成产品中许多残留有害物质。再如：在食品深加工过程中，为了精细、好看，往往把最营养的部分排除掉了。

人们惊呼——人造的，不如神造的！人们向往返朴归真、回归自然。我们应该享受绿色的、自然生长的、不残留任何化学品的、营养价值比较高的食品，这是人类的基本权利。

（八）饮食要有规律

古人云：“起居有定，饮食有节”，就是告诫我们要养成良好的生活习惯。例如：定时吃饭，细嚼慢咽。又如：早餐要好，中餐要饱，晚餐要少，睡前要刷牙洗脚等等。

我已经养成习惯，每天早上是一碗燕麦片粥，加点牛奶，冲进一个鸡蛋，营养就够了，既方便又实惠。据我所知：保健专家洪昭光教授，就是每天早上一碗燕麦片粥。宋美龄活到106岁，陈立夫活到102岁，他们都是早上一碗燕麦片粥。毛泽东和周恩来在战争年代，据勤务员讲，每天忙到很晚，也是冲一茶缸燕麦片粥宵夜。我亲身体验到，燕麦粥有助于大便通畅，全身轻松。凡是患有便秘的人，大多是平时吃得太精细了，缺少膳食纤维所致。在上世纪三十年代，刘太医的传人写了一本《漫谈三分治七分养》。提出：“有胃气则生，无胃气则亡”。七分养就是提升胃气与食疗。胃气就是胃口，就是食欲，就是饥饿感。前美国驻华大使司徒雷登，早年把这本书翻译出来，起名为《生饥疗法》，这种观念在美国生根开花，备受西方人士的欢迎。

中国营养学会制定了一个中国人合理膳食指南，头一条就是食物多样化，品种越多、越杂、越好，食物必须互补。中国营养问题有两条：要么偏食、缺钙、缺铁、贫血；要么贪食、肥胖、脂肪肝、胆固醇高。只要不偏食，不贪食，基本上就做到了饮食合理。

三、运动适度

“生命在于运动”，这是我们身边最朴素的真理，一个永不过时的口号。早在2500年前，古希腊名医西波克拉底就说过：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”这句话精彩之处，就是把运动和阳光、空气、水看成一样重要，必不可少。运动可以促进血液循环，增加肺活量，强壮肌体和身体器官的功能。最大的好处就是提升胃气，延缓衰老。

但是运动又是一把双刃剑，古人说：“适者寿”。凡事都要有个度，不过分，不走极端。一般的平常人，不能和职业运动员相比，他们为了出成绩，摘金夺银，要搞超负荷的大运动量训练，挑战极限，做出了很大贡献。但是实话实说他们往往是满身伤残？影响健康长寿。

对广大中老年人而言，更要量力而行，做到有恒、有序（循序渐进）、有度，不能操之过急。要选择一些低强度、慢节奏的有氧运动，否则会适得其反。有这样一件真实故事：一位七十岁的北京老人，到什刹海活动身体，熟悉的人都称他为健康老人，偏有一位小伙子很刺头，要和他叫劲比赛，旁边还有人起哄加油。老人兴起，做俯卧撑，不到50下就咔嚓一声，躺倒不起，竟然死于争强好胜。

普通老年人运动是为了保健养生，而不是竞技比赛。什么是最适合老年人的运动呢？国际公认首推“步行”，因为步行最简单、最安全、最容易掌握。美国有位步行提倡者怀特博士，曾担任过几任总统的保健医生，他说：“步行就是我的保健医生”，并引用西方谚语说：“没有紧张、没有烦恼，就没有高血压”。

那么，何时运动比较好呢？按照生物钟现象，人体状态最差的时候是凌晨6点到9点。空气质量也不好，植物夜间没有光合作用，不会产生新鲜氧气，这时做户外运动弊多利少。科学家论证：人体在下午四点以后，血液循环，器官功能都达到最活跃状态，其次为上午十点以后。如果能在这两段时间到户外水边、树下运动就很理想了。古时候中国人就有“日出而作，日入而息”的传统，伴随阳光活动，与日同行是正确的。如果你的心态很放松、很阳光，不急功近利，这样的运动就是一种享受。

如果是阴天、雾天、刮风、雨雪天气，年老体弱者就应该呆在家里，适当做一些室内运动。比如边放音乐，边转圈散步；又比如做徒手体操、做按摩。有一种很有效三二一经络法，分别按摩内关（安神穴、）合谷（万能穴）、足三里（强身穴）。还可以抖身甩手，民间说：“百动不如一抖”。另外，边看电视边轻松愉快的做些健康按摩，例如手掌浴面、十指梳头、敲胆经、压心包、搓涌泉、按迎香、鸣天鼓、扣齿、提肛、揉腹等都是有效的健康手段。

民间流传：“静以养心，动以养身”，提示人们有张有弛、动静结合、相得益彰。读书看报、特别是上网看电视，最多一个小时就要停下来，闭目调节养眼。此外，传统的静坐、打禅、气功、瑜伽等都是很好的锻炼身心的办法。

人的每一天，不能只是三饱一倒，吃了就睡。那样既失去了生活的意义，也失去了健康的体魄。动起来吧！只要有运动观念，持之以恒，量力而行，就会终身受益。

四、睡眠充足

睡眠具有四大功能，即：记忆、代谢、免疫及美容功能。睡得好，就会思维活跃，体力充沛、精神焕发、抗病力强；睡不好，就会精神焦虑、萎靡不振、体力透支、提前衰老。

每天睡多少时间好呢？没有绝对标准，不完全取决于时间多少，要因人而异。例如：短睡者拿破仑、爱迪生每天只睡4～5小时，第二天仍然精力过人；又如长睡者爱因斯坦，每天要睡10～11小时，第二天照样思维超前。关键是睡眠质量，能否很快入睡，而且睡得深沉、香甜、就能保证睡眠质量。

经专家测定，按照人的生物钟，最有效的深睡眠时间，是在夜12点直至凌晨。一般来说，成年人每天睡上七八个小时就足够了，小孩要略多一些，老年人可少一些。睡眠是否充足，要看第二天头脑是否清晰，精力是否充沛。

睡眠最大问题是失眠。人的一生中，不失眠者极少。造成失眠有四大诱因：

1、生活方式。不良的生活方式，是引起和加重失眠的因素。比如，睡前喝咖啡，浓茶吃得过饱胀，吸烟太多；又如，出差换床，改变作息规律等原因。

2、心理因素。思虑过度，想得太多、太兴奋、太紧张等原因。

3、机体因素：许多慢性病患者容易失眠。例如：鼻炎、哮喘、感冒、咳嗽等症状，要对症治疗。

4、环境因素：噪音、强光、太热、太冷等原因。

据2002年在中国睡眠调查的结果：大约有四成人饱受失眠的困扰，其中有四分之一的人会去医院求诊。怎样克服失眠，提高睡眠质量呢？

1、白天要有相当多的运动量。凡是活动较多的人，都会容易入睡，劳累的人往往躺下就睡着。

2、克服心理障碍，放松心情，排除杂念、忘却烦忧，不要过分关注，把睡眠当成任务和负担。

3、躺在床上看一会儿枯燥难懂的书，或者默数单调的数字，能帮助尽快入眠。

4、晚餐要少，给肠胃减压。睡前热水泡个脚，睡不当风、不蒙头掩面，避免灯光，尽量不依赖药品催眠。

睡眠姿势——民间形容要“卧如弓”，就是说不要俯卧，少用仰卧，多用侧卧。其中，右侧卧位最好，可以缓解心脏压力。这是右腿放直，左腿弯曲，脊柱稍弯，右手放在枕前或头边，左手放腿上，自然放松。

还有，我日常极少使用养颜护肤化妆品，因为它们大都是人工合成的化学物质，涂在脸上身上绝对是弊多利少。我观察美女，仍然欣赏“清水出芙蓉，天然去雕饰”。回归自然好，返璞归真好、顺其自然最好！

愿以此文献给圈子网友，分享养生快乐，共同拥抱健康长寿！

 

 

 

 

具体方法如下： 

　　1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下; 

　　2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下; 

　　3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次; 

　　4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。

1、如果一个男人开始怠慢你，请你离开他。不懂得疼惜你的男人不要为之不舍，更不必继续付出.

2、任何时候，不要为一个负心的男人伤心，女子更要懂得，伤心，最终伤的是自己的心。如果那个男人是无情的，你更是伤不到他的心，所以，收拾悲伤，好好生活。

　　3、永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。

　　4、当一个男人对你说：分手吧。请不要哭泣和流泪，应该笑着说：等你说这话很久了。然后转身走掉。

　　5、要相信自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈。不要误认为是要让某个人后悔，而是为了让自己的人生更精彩。

　　6、每天打扮的优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。

　　7、对善意欣赏你的男子回报浅浅的微笑。

　　8、女子25岁后，要学会保养自己的皮肤。

　　9、如果可以不抽烟，别抽。如果可以不喝酒，别喝。

　　10、再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的女子手握高脚杯或者抽烟，会更添寂寞感与忧伤。

　　11、不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒药，而且会上瘾。

　　12、要穿高跟鞋，但是不要高的太过分。

　　13、要有几个死党，独自一人的时候，保证还能有死党为你端茶送水。而不是声竭力嘶的嚎叫为什么说爱你的那个人不能来陪你。

　　14、睁开双眼选择你的未来伴侣，如果选错了，立即分开。不要凑合过日，那样会害了两个人。

　　15、不要和男人动手。第一，你动不过他；第二，和你动手的男人一定是个疯子。所以，不如不动。

　　16、外出旅游。旅行中的心灵能更充实。

　　17、有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。

　　18、买适合自己的衣服、饰物。适合你的就是最好的，所以不必羡慕别人的行头。

　　19、不要接受你不喜欢的男子送的任何礼物。

　　20、一次只爱一个人。

　　21、知道自己要什么，包括你爱的男人。

　　22、宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个男人，这对你和他都不公平，而且太缺乏责任感。

　　23、对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。即使他说，这不关你的事。

　　24、认真的对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所以，认真努力的工作。

　　25、最少拥有五个以上可供不同颜色、款式衣服搭配的包，五双以上的鞋子（拖鞋不包括。）

　　26、学会化精致淡雅的妆容。懂得出现在什么场合着什么服装。

　　27、已经错失的好男人不要去后悔，他们不属于你，于是你要睁大眼睛再找一个。

　　28、不要爱上已婚却还对你信誓旦旦说会抛妻弃子迎娶你的男人。如果他们真的没感情，自然会离婚，而不是整日对你说些莫名其妙的话。

　　29、情人节或者生日没有人送花也无所谓，不必自己去买一束让花店送来。你可以将买花的钱买精美的礼物，送给妈妈和爸爸。

　　30、记住你喜欢的人的生日，包括你的家人，当然，还有自己。

　　31、你可以去爱一个男人，但是不要把自己的全部都赔进去。没有男人值得你用生命去讨好。你若不爱自己，怎么能让别人爱你？

　　32、偶尔做美女私房菜给他或者老友吃。但不要天天做，你生来不是为了某个人天天下厨房。

　　33、闲情时候自己煮花茶喝或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。

  　34、疯狂的事情经历一次就好，比如翻越千山万水的去看望一个人。

　　35、没有时间和精力的话，不要乱表爱心养小动物，怠慢它们同样是种残忍，虽然我理解你很寂寞需要一个伴。

　　36、不要学人搓麻将。折磨身心的事情不要做。

　　37、偶尔自己唱歌给自己听，好坏不重要，心情爽朗就可以。

　　38、孤单的时候找好朋友聊天、逛街、吃饭。不要让孤寂淹没自己。

　　39、如果发短信息给你喜欢的人，他不回。不要再发。

　　40、万一脆弱的不行了，请选好哭泣的对象，不要随便借肩膀和胸膛。

　　41、出门前，记得照镜子，检查一下着装是否协调。如果时间太紧，建议睡觉前就选好第二天穿的衣服。

　　42、不管是和谁约会见面，约定的时间之前一定要到达。

　　43、万一不小心喝醉了酒，不要打电话给任何人，包括死党和他。

　　44、晚上早点回家，自己没有车，超过十点要打的士，或者让人来接。

　　45、从现在开始，聪明一点，不要问他想不想你？爱不爱你？他要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，他会很骄傲和不在乎你。

　　46、平等公正的对待你和他的爱情，脚踩很多船最终会翻掉。

　　47、一个人去看电影。买爆米花和可乐，笑翻天。或者，泪流满面。如果你喜欢体育，去看足球，哭死也没人管你，但是很轻松和畅快。

　　48、不要24小时都想念同一个人。可以分一点给家人和朋友。

　　49、如果喜欢一个人，在允许的情况下，告诉对方。也许得不到答案，但至少你努力过，将来不必后悔（也许后悔的是对方，呵呵）。

　　50、有固定的消遣场所，比如固定的咖啡馆、书店。让那个地方的服务生认识你，这样，你会在孤单时有个温暖的去处。

51、如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻；如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否适合你。

　　52、找专人做色彩搭配建议。不要整天灰头灰脸，让自己灿烂点，别浪费青春和娇美身材。

　　53、不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。

　　54、如果一个男人对你说他喜欢你，相信他。如果他说不再爱你，也相信他。任何时候，要告诉自己，一个不爱你的人离开，是幸运。

　　55、任何情况下，背后不说他人是非。如果一定要你说，说好话。

　　56、买舒适的睡衣给自己，性感一点也无所谓。

　　57、允许偶尔看肥皂剧，但不可成为依赖。允许偶尔披头散发，但要注重场合。允许偶尔骂脏话，但只限在老友面前或者独自一人时，记得说过后要忘掉那种畅快感。

　　58、爱护你的手，它是你的第二张脸，但不是为此你不需要分担任何家务。

　　59、爱父母，每周一次打电话或者抽时间共进晚餐。（应该在前十条中。）

　　60、不必为某个人选择销毁ID或者失踪。爱和不爱都将继续生活，结束就好好结束，何必苦了自己？

　　61、穿有质感的衣服，找有质量的男朋友。他不一定很有钱，但是一定要能让你有安全感和开心。

　　62、居室要有鲜花，记得换水。如果要出差，清理之后再出门，不要回来面对一屋子的蚊子和虫子。

　　63、有空时给自己点一袭喜欢的香薰，让香味充盈房间。愉悦。

　　64、想吃就吃。为了保持身材让自己饿着，那是世界上最愚蠢的美丽。

　　65、如果有可能，尽量留长发。短发确实打理起来容易一些，但始终少了些女人味。

　　66、心血来潮时，可以帮他洗衣服，买袜子，但是不要自作多情帮他买内裤。他爱穿什么就让他穿什么。

　　67、如果哪个男人说了让你难堪的话，原谅他。一个被原谅的男人最后会后悔失去一个像你这么宽容的女朋友。

　　68、有一个最少两年内需要达成的目标。有目标的人生不会太无聊。

　　69、如果很不幸遇上了一个以上床为目的，对你始乱终弃的男人，请先微笑，然后鄙视他：你是我这辈子遇见的最龌龊最无能的男人。然后用最美的方式头也不要回的离开。

　　70、如果男人以他忙为理由，不来探你的病情，不回你的邮件，不关心你的现状，不能和你承担生活的重负，无法给你勇气。勇敢一点，自动离开。没有什么比自己关心自己来得实在。而一个不爱你的人，你付出的再多，他再好，那也不过是浪费时间和精力。

　　71、如果有曾经喜欢你但现在已经结婚的男子对你说：他忘记不了你，你始终是他最爱的人。请镇定的告诉他：像个男人一样生活。你这样做，既能保持冷静，又尊重和爱护了另外一个女人。这会让你更有魅力。

　　72、常常去运动。做个安静的林妹妹固然很好，但是身体健康更重要。

　　73、不要在路上无所顾忌的吃东西，有失淑女风范。（特别是啃烧烤等等不雅行为）

　　74、天真纯洁很好。但是不分场合的天真就会成为白痴行为。

　　75、一定要有几个男性朋友，没有非分之想，能在受到委屈时拿胸口当沙包给你锤，你也能帮他出主意追女朋友，并可以深夜里把他从床上揪起来去很远的地方接你。当然，首先你要让他女朋友或者太太认可你。否则不要试。

　　76、学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你己说，别人会看得到。

　　77、家里备常用药，判断不了病情的时候，赶快去医院。

　　78、不要等男人给你买礼物，想对自己好的时候，就自己去买。用起来会更舒心。

　　79、不要在一个男人离开之后，企图用报复心理去生活。那只会让你的生活乱成一团。正确的做法是比从前生活的更好。并告诉他：你生活的很好，很快乐，让他不要担心。

　　80、如果要去逛街，记得穿舒适的鞋子。善待自己是表现在细节上的。

　　81、有时间的话，去学瑜伽或者跆拳道。前者能让你放松身心，后者可以防身。

　　82、家里和办公室分别空出一格抽屉放零食。

　　83、隔期清理居室和身心。多余的物品送给有需要的人，心里的不痛快记得及时清除。别让生活的忙碌和郁闷消磨了美丽容颜。

　　84、没有丑女人，只有懒女人。不愿意用时间来装扮自己的女人，请不要对其他的美丽女人心生嫉妒不满。

　　85、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。

　　86、对于不想交往的人，不要应邀去吃饭喝咖啡，哪怕只是一块钱。没有后续发展和希望的交往，会浪费人家的钱和感情，这叫贪图享乐。贪慕虚荣的女子会让人瞧不起。如果实在碍于朋友介绍的情面挪不开，记得AA制。

　　87、对于你不想交往的人送来的礼物，原封不动寄回去。这是原则问题。

　　88、有自己的人生观和价值观。出现问题可以忍让并寻求解决，但是触及原则，要保持自己原则。丧失原则会让你失去生活的目的。

　　89、能不和人争吵尽量避免。一个发怒的人是很恐怖的，会因控制不了情绪变成疯子。

　　90、购买物件可以讨价还价，但如果对方不小心多找了你钱，要退回去。不要因贪小失去了做人的意义。

　　91、公共场所，给人行方便，特别是老人家。你也会老去，所以尊重老人就是尊重你以后的岁月。

　　92、如果没有人陪，学着一个人听音乐看书写文字。这是个好习惯。

　　93、口腔不要有异味。随身携带口气清新剂和补妆的物件。不要真的以为素面朝天是一种美。香口胶吃过后要用纸包起来丢弃垃圾桶。明白随地吐痰是不文明行为，厉行禁止。

　　94、之前你放弃的人或者放弃你的人，深夜打电话给你，挂掉之后关机。如果他守在窗口，记得拉紧窗帘。不是你狠心，而是任何经历伤痛之后的分手都会有裂痕，修补得再好也无法还原。不如就让它过去。

　　95、爱那个爱你的人。如果只是你爱他，或者只是他爱你。趁早分开。女子不需要他人来假装疼爱，你也不需要假装疼爱某人。

　　96、如果可以，和相爱的人牵手漫步。在找不到之前，学会自己欣赏风景。

　　97、对你不情愿做的事情大声说不。比如酒席上，轮到你喝酒，而你不善，大可以茶代酒，而非含恨饮醉。

　　98、不管和谁有了矛盾和别扭，解决的时间不要超过24小时。否则麻烦会更多。在可以接受的范围内，先道歉。让自己做做坏人不是件真的坏事。

　　99、相信一见钟情的爱情，相信总有一个人会在岁月的拐角处静静的等你。只是你要擦亮眼睛，细心寻找。

　　100、做个睿智的女子。学会从容面对生活。积极面对生活，生活定会如你所愿，如同明早，太阳依旧会如时升起。

  

监考带队日记—对“外围形象”的思考
何为外围形象?高招期间封闭管理的这三天,把我的所见所闻罗列出来与大家分享分享:      6日早晨：分宿舍:监考老师到达宿舍地点,带队把名单交给有关服务人员后,服务人员按照顺序每四人安排一个房间，这时听到一个影响外围形象的声音：怎么把俺年级都分开了。分析：这个时候我们的角色是监考老师，是代表市直（客县）去监考的，吃饭和住宿都要服从考点的安排，说这一句话，就显示自己是站在本学校本年级的角度思考问题的，站的角度不合适。     6日：6日的培训会上，当地的县长讲话很实在，前几年的高招接待工作忽视了一个重要问题，本地的水比较咸，也比较硬，部分监考老师出现了“水土不服”的现象，今年决定用矿泉水做饭。。。。。。，就这一点，我们就深受感动，700多人的伙食，全部使用矿泉水，别说成本有多高，就是这份实实在在为监考服务的心意，就足够了…….      6日：市巡视员的讲话中谈到“我们来这里，不仅是为当地的考生服务，是为我们濮阳的考生服务，高考监考员是我们市招办统一安排。。。。。。”，看问题站的角度不同，思考问题就有不同样的高度：监考是服务考生的具体行为，有统一的服务标准,只有做到依法监考、规范每步操作才是真正的公平、公正！！      6日：第一场考试刚刚结束，一考生慌慌张张跑到考务办公室找到主考，头上急得直冒汗说“我的答题卡涂错位置了，应该竖着涂，我横着涂了……”，考务主任也急了“你是怎么搞的吗？怎么不仔细审题……”一通心急火燎的指责，这时我看到考生的脸色已经没有了血色，大脑已经晕呼了--反复说着自己的差错，应该怎么办？这时走过去一位老师：现在已经交卷，没有更改的可能，也许是你自己一时紧张没有记清楚，究竟是横还是竖不重要了，重要的是回去休息一下，准备下午的考试，争取考好！当学生处于紧张状态时，我们一定要理智对学生进行疏导。当这位考生缓解了紧张情绪后，每想起这位老师在关键时候对自己说过的几句话，就会对市里的监考老师留下的应该是好的印象吧？      7日：吃自助餐：自助餐是人类文明发展到一定程度才出现的一种富有个性的吃饭方式，吃多少盛多少，盛多少就吃多少。其实不然，在吃饭过程中，我有意识地观察了一下，有的老师边吃边占：给自己占，给同事占；有的盛的多吃的少，盘子里的菜剩下那么多，当占的多了准备有限时,最后吃饭的人就可能吃不上；有的是喜欢吃的如鸡蛋一顿早餐就盛半碗，吃饭不讲究科学，每天一个鸡蛋即可，最多吃两个就足够了,他一人就半碗大约有5--8个,更让人不可理解的是吃不完就把每个鸡蛋剥开咬一口扔在桌上......。餐厅服务人员不知道这个人是谁？但是知道是市直和县里的监考老师，绝对影响市直和县里所有监考老师的形象！      7日：关爱考生的具体行动：某场有个女生眼睛出了问题，不能够见眼光，一名监考老师就把两件上衣遮在窗子上，以免影响该考生考试，考生不知道是这个监考老师是谁，但是她知道这是市里的老师，她会对市直所有监考老师有个好的印象！      8日：集体生活要讲法则：6月8日是端午节，考点餐厅为每人准备了2个粽子，吃早饭时工作人员发给涉考人员。在发的过程中，有个老师得到了自己的那一份后，又从盆里拿，工作人员提醒后，她却气愤地把粽子都扔进了盆里--还气呼呼地说“不吃了”。其实有人群的地方都有人活动的法则，自己头脑里缺乏法则的规范，出现了违背法则的行为，结果别人提醒又伤害了自尊心，还采取摔东西的方式去发泄--实在不应该！我不知道她是谁？也不知道是哪个学校的？但是知道她是从县里来的监考老师，影响这个县整体的监考老师形象是没有商量！

由“七凉皮”这首歌曲所想

“七凉皮”这首歌曲一时风靡濮阳的大街小巷，在这里我可要给大家提个醒，流行的歌曲可听可唱，但大家要理智对待吃凉皮的事情,凉皮只能够偶尔吃一次当做加餐,不能够做正餐。在与已经成家的年轻人无意识的交流中,了解到有的对吃饭很不在意,吃了这顿下顿不知道吃什么.放学的路上经常发愁,回去吃什么呢?

其实,生活的重要内容就是吃饭,现代社会对生命质量、对健康的关注程度越来越高，这也是社会发展的重要标志。吃饭可不仅是解决温饱的问题,还是身体持续健康发展的需要,再高一些的要求是根据自己的体质选择适当的饮食结构.如自己曾经患过什么疾病?身体上哪个系统\器官是弱项?不同季节、不同年龄段需要补充什么?......。吃哪些食物相克?吃哪些食物有利?这就需要我们通过自己休闲的时间经常搜集一些日常食物的主要营养成分,凉皮的营养成分有什么？主要原料是面粉中的淀粉--碳水化合物，还没有馒头营养价值高；只是口感好些。

给大家提几条建议，以帮助年轻人合理安排日常生活：

第一：要有这样的健康意识“自己的胃自己保护，一家人的胃你来保护”。胃是消化系统的重要器官，消化系统中的胃等器官一旦出现问题，就会影响整个身体上各个系统、器官能否正常工作，因为身体结构中所有系统、器官的正常功能需要消化系统供给营养。消化系统中的肠胃等出现问题的原因，大都是几年甚至几十年自己在吃饭内容、习惯方面的不当对它造成了伤害，一旦生病你再用几倍的时间去治疗也很难修复。

第二：设计一周食谱。一日三餐内容要和爱人、孩子一起制定。早餐一定要有青菜，午餐荤素搭配，主食要吃热的，三餐都要喝汤。餐餐有营养，不一定多花钱，只需要科学合理安排。

第三：营造良好的吃饭环境。一家人高高兴兴在一起吃饭是件很幸福的事情，带着愉快的心情吃饭容易消化吸收，若在饭前饭后再交流些自己的所见所闻，既可以达到一家人沟通交流的目的，还能够增长见识、拓宽视野。

第四：重视吃饭、合理安排饮食结构也是对子女家庭教育的内容。一般来说，父母把吃饭当成重要事情的家庭，会潜移默化影响孩子，如孩子离开你后的生活状况很大程度上就是受父母的影响。若经常在饭桌上挑食、吵孩子，那是最糟糕的事情，在孩子的头脑中就会形成一些不合理的观念，一旦形成“吃饭不重要”或“一家人在一起吃饭是一件很讨厌的事情”等观念，孩子喜欢在外吃饭的习惯既容易感染疾病、出现营养不良身体，还会削弱家庭的凝聚力，家庭成员很难喜欢“一个经常不愿意回家吃饭的人”，还容易出现许多问题哦！

  一、人生有三个要想到：  

　　阴沟能翻船；　　鸡毛能上天；　　骨肉能相残。  

二、人生买不到的三种药：  

　　后悔药（有钱难买后悔药）；  

　　长生药（长生不老是虚说）；  

　　心病药（心病还需心药治，有钱何处买心药）  

三、人生三个“一”：  

　　吃一堑长一智；　经一事长一能；　交一友结一缘。  

四、人生不做三无人：  

　　无知，孤陋寡闻无知识；  

　　无惧，糊涂胆大无畏惧；  

　　无耻，寡廉鲜耻无羞耻。  

五、人生处事的三个正确选择：  

　　审时度势；　　趋利避害； 　先易后难。  

六、人生经常出现事与愿违的三种现象：  

　　求之不得；　　熟视无睹；　　欲速不达。  

七、人生发展的三个条件：  

　　道德，立身之本；　才智，处事之能；　机遇，拓展之机。  

八、人生三能：  

　　勤能补拙；勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。  

俭能养廉；俭养廉，奢养贪，粗茶淡饭传家远。  

　　静能生悟；淡泊以明志，宁静以致远。  

九、人生处理好三种关系：  

　　公与私：公私分明，不能因私废公；  

　　情与理：感情服从理性，理性服从法纪；  

　　内与外：内外有别，对己严，对人宽，正人先正己，律己方能律人。  

十、人生三不：  

　　山不争高入云来；　水不拒细汇大海；　人不自大成俊才。  

十一、人生三奋：  

　　振奋于心，怀激动之心，保蓬勃之气；  

　　勤奋于能，勤能补拙，增长才干；  

　　发奋于志，奋发图强，胸怀大志。  

十二、人生三惜：  

　　体恤老人；　　爱惜弱小；　　珍惜生命。  

十三、人生三个认识上的误区：  

　　对自己追求完美；　对别人责备求全；　对事物苛求圆满。  

十四、人生三为：  

　　和为贵；　　善为本；　　诚为先。  

十五、人生犯错误的三步曲：  

　　 放纵：放纵自己的行为；  

　　 迁就：迁就自己的过错；  

　 失度：失去做人的尺度。  

十六、人生可能出现的三个变故：  

　　乐极生悲；　　无事生非；　　绝处逢生。  

十七、人生三立：  

　　立德：以高尚的品德为世人树立榜样；  

　　立功；为国为民建功立业；  

　　立言；以渊博的知识著书立说。  

十八、人生求学三要：  

　　要谦虚好学，不耻下问；  

　　要海纳百川，兼收并蓄；  

　　要持之以恒循序渐进。  

十九、人生为官三个想到：  

　　做官是一种责任，不要把官衔当成桂冠；  

　　做官是一时的，不要把官位当成地位；  

　　做官是为民的，不要把权利变成自己的。  

二十、人生幸福的三个标志：  

 衣食无忧； 　 身心健康；

"这个女人太疯狂"这是前几天的学校运动会上,主席台上的宣传组男主持人--张亮(化名)同学对我说的一句话。当时是这样的情景，操场上男子100米决赛开始了，这时各班宣传组同学撰写的宣传稿件到了广播不完的地步，许多同学在主席台旁等着广播自己写的东东，有的宣传员（大部分是女生）实在等不及了，自己上到台上一把夺过话筒，自己读自己写的宣传稿“某某加油啊！咱班的荣誉就靠你了，我们永远支持你！”。。。。。。，有的同学声音都喊哑了；男主持人也不好意思抢过来话筒，无可奈何地对我说“这个女人太疯狂”。我微笑着看着他们，想了许多，青少年其特点就应有这样豪迈的激情，为什么在运动会上才能被激发出来？青春火力、激情四射的只有在集体活动中才能被点燃和释放！   学校每组织一次大型活动，班级的凝聚力就会自然提升，平时我们关注的学生成绩多些，衡量尺度是语言和数理逻辑智力发展水平，这两项智力结构是强势的学生获得的成功体验多，一般情况女生整体有优势，自信心的不断强化，受社会环境、周围人的积极评价的影响，是“女生很疯狂”的根源； 运动会上是运动智力水平相对强项的学生展示的平台；少部分女生和大部分男生有优势；男生优势显现的机会不多，一般是“昙花一现”，社会环境（如考试升学的标准）和周围人暂时的积极评价，还没有让这些“臭小子”得到的自信力够“疯狂”的地步。 艺术节是音乐智力和空间智力（绘画设计等方面）学生有优势的学生展示的舞台,每2年展示一次,有的学校根本就没有艺术节； 若我们再每年组织一届运动会、两年一届艺术节的基础上，再定期组织提高学生科学素养“科技节”，这是初中阶段高年级的男生优势智力，智力的火花相互碰撞的过程，是学生的整体智力水平共同提高的过程，我们学校的校园大，学生来源相对复杂，学生中的资源还会有很大的发展空间。 多一项衡量学生发展尺度的标准衡量，就能够促进一大批学生潜能的开发，使智力在不同方面有优势的同学都能够获得成功的体验，让每个孩子因自己有与众不同的实力而“疯狂”。

本学期也记不清楚从哪天起, 走在办公楼的地面上，常常使我的脚下打滑, 仔细琢磨才理解到这是学校的保洁人员对地面保洁到了“因洁而滑”的服务效果。也悟出了近几年才刚刚兴起的一个行业--保洁公司，社会上的分工分化出了专门的保洁公司，也是社会文明层次持续发展的需要。社会分工的任何一个职业,“会做”只是合格层次的目标要求，“做好”达到专业化层次的目标要求才能在社会上有地位。何为专业?打扫卫生谁都会做,但是“洁”到让脚底都想打滑的地步不是谁都能够做到的,保洁公司的专业人员就能够做到,所以我们可以打心里承认他们是“保洁”的专业人员。 由此我想到，我们平时经常说的要促进教师专业化发展的问题，教育专业水平怎么衡量？要看你对自己的服务对象服务的质量如何。在你直接的服务期限内，服务对象一个接一个地离开你—转学或辍学了，或者你们班因学生之间因矛盾重重经常出问题，这可不是个好事；若学生都毕业了都很留恋某个老师，若干年后与外人交谈还念念不忘自己初中时代的老师，这才是老师教育专业高的标志。 我们对教育对象的教育专业内容都有什么？通过教育为促进学生健康成长提供高质量的服务；我们都需要为学生健康成长提供哪些方面的服务？ 若我们以学生这个“人”为中心来考虑教育专业的问题，需要教育指导的内容有哪些呢？有一些学生你不怎么培养也能够健康成长，原因是这些同学的家长早就用心指导他们健康成长的部分内容了。现在的问题是还有许多学生需要我们这些教育专业人员进行指导。      之一：原来忽视身体健康教育的思想需要转化。如学生不吃早餐的习惯危害就很大，许多40岁以后患胆囊炎、胃炎等消化道疾病的人，医生讲的患病原因之一就是经常不吃早餐、偏食、饮食没有规律；吃什么？怎么吃？怎样才算科学饮食？若能够通过你的教育，原来偏食的学生--成为集体生活中“做什么吃什么”的正常人，他就能够持续健康起来；原来不爱运动的掌握了一定的运动技能并能够坚持适量运动，身体机能有了明显提高。所以怎样针对身体的差异进行的健康教育就应该是教育者的专业素养。      之二：原来没有在意的心理健康问题就需要进行疏导。成年人群中许多疾病如高血压、糖尿病等都与心理因素和不良的生活习惯抽烟、酗酒有关。这些疾病的发生发展需要一个过程，若从青少年时代通过健康教育就能够预防中年或者老年时期患病。若通过你的教育使那些经常有点郁闷的学生脸上有了笑意；原来爱耍小性子的学生为人处事学会了豁达；原来个人卫生意识不强，不愿意整理宿舍内务的学生现在能够手脚很利索的做好自己的事情；原来偷着抽烟的学生下决心戒掉了烟隐；所以怎样针对学生心理的差异进行的心理健康教育就应该是教育者的专业素养。      之三：学生的社会文化素养的发展是我们一直所关注的教育专业。问题是关注的表面现象多些，近期效果多些，忽视的对学生终身学习所需要的素质。社会文化素养的发展内动力是学生对文化知识的情感、态度、价值观，而学生对文化知识情感、态度、价值观的形成过程与学习的内容有关，更与学习的过程与方式、学习评价方式等方面有关。“学生的幸福观—按照自己喜欢的方式去学习”这是傅道春教授总结的。学生天生就有对未知世界的探究欲望，我们现在探索的课堂教学改革，根本目的就是为了探索学生喜欢的学习，让他们积极主动地投入到学习活动中去；让他们主动去阅读、去探索自然奥秘、去研究社会实践生活中的问题、去发现身边更多的不太完美的东西，自己提出问题、自己想办法解决，这个过程就是创新。 呵~~学校开阔的校园环境，每处都有驻足的价值；做为社会职业的教育专业的有关话题，我们需要探究的问题还有许多！

有的人会问：吃饭是人的本能，还用学习吗？若你在家吃饭的时候，父母由于溺爱或家庭就缺乏文明就餐的习惯，就相对给了你许多的“自由”：如“想吃就吃，不想吃就不吃”；“想吃多少就吃多少，撑一顿饥一顿”；“想吃什么就吃什么，不想吃的就不吃或少吃”；“想怎么吃就怎么吃”…….这些“自由”看似小事，其实质是对吃饭的认识处于感性阶段,我们应该对吃饭的意义上升为理性，我思考了以下几个问题与大家共享：      第一：吃饭的合理理念。为什么要吃饭？现代社会吃饭不仅是为了填饱肚子，重要的是及时补充身体所需要的营养，还有更高的要求是根据自己的体质特点选择合理的饮食结构，促进自己身体的持续健康发展。     第二：吃饭的过程方式。怎样吃饭？针对我校住校学生的目前情况，在管理办法上实施的是分餐制。按照餐桌分饭：一大盆要分成6-8份；桌凳都不是固定的，可以流动；吃饭的学生大多来自农村，缺少吃饭方面的教育指导，所以目前就出现了“感性吃饭”的许多现象：如盛饭时洒的桌上桌下都是，没有吃晚就去领（还可以称为抢），吃饭速度太快，边吃边说笑、边吃边掉渣（碗和口里都有掉的）、站着吃饭甚至把脚踩在凳子上等姿势。     ●怎样盛饭？     盆和碗的位置：分稀饭、分菜、分大米、分卤面时，盆要放在桌子的中央，碗紧贴着盆的周围；饭菜的数量：第一次分饭“主要内容“要平均分“吃多少就盛多少盛多少就吃多少”；不够吃再盛，每次少盛点，可以分多次盛饭，减少浪费的可能性。盛多少？待客时的礼仪“茶七 饭八 酒满盅”，盛在碗里的饭不超过八成满。     ●吃饭姿势与速度：     要坐下来吃饭，吃饭速度要慢，这样吃饭有利于消化吸收，保护肠胃；餐厅的第一次分的饭菜数量一般学生都够吃，吃完后根据需要再去领，做到“吃多少就领多少，领多少就吃多少”      ●  吃饭后整理：      把碗摞好放在盆里；把筷子头朝一个方向放在盆里；把不小心掉在桌面上下的饭菜渣收拾在盘子里并把盘子盖在盆上面，最后把凳子放在桌子下面或四周。     第三：吃饭的教育效果：     两不剩：盆里和碗里无剩饭菜；     两整理：整理碗筷和桌凳；     三干净：桌面干净、桌下干净、凳子干净。     这样“学会吃饭“的集体教育目标就不仅仅是保持餐厅卫生了，同时还督促学生养成良好吃饭习惯的过程。吃饭是生活的重要组成部分，学会吃饭的过程也是学会生活的内容之一、也是学会与人相处，合作共事的自我教育契机，是培养学生生活能力的过程。 第四：研究结论：吃饭指导是学生成长过程的需要，是我们学校需要开发的校本课程主题内容之一。

引用

夏日 的 引用 成功者必备的三十二个品质(图)

                    　　青梅煮酒论英雄－谁与争锋

 

1、要具有高度的自信心

 

2、要有必胜的信念

 

3、要善于学习 追求进步

 

4、要热爱社会劳动

 

5、要保持艰苦朴素的作风

 

 

6、要具备顽强的意志

 

7、要具备超强的技能

 

8、要具有高度的胆识和智慧

 

9、要时刻保持战略警惕性

 

10、要时刻保持旺盛的斗志

 

11、面对任务无所畏惧

 

12、要处变不惊，遇事从容

 

13、要勤于思考和总结

 

14、要善于观察外部的动态

 

15、要善于在工作中寻找乐趣

 

16、敢于挑战更高的目标

 

17、要注重提高工作效率

 

18、要时刻向高手学习

 

19、要善于模仿和探索

 

20、要学会分享一切快乐

 

21、要保持乐观的心态

 

22、要能大能小  能屈能伸

 

23、要稳重，遇事不能急躁

 

24、要学会避让，具备谦和态度

 

25、要廉洁自律，不能徇私舞弊

 

26、要遵守游戏规则，不要轻易出轨

 

27、坚决不允许洗黑钱

 

28、要注意保护自己

 

29、要注意自身形象

 

30、要习惯适当的浪漫一把

 

31、偶尔放纵一下自我

 

 

32、要注意锻炼身体

发火后的思考

近几天,我心里一直比较郁闷,现在思来想去,原因主要有二个方面：一是值周带班思想压力大—这不是主要原因；二是周一行政办公会上有两个会议时间没有协调好是主要原因。

事情是这样的：校长办公会和行政办公会就有关对学生学籍信息化管理班主任培训会议，确定在周一下午第四节课,有关人员做好了充分的准备,正准备开会时，才知道毕业年级的班主任不能够参加，原因是从第三节课开始的毕业年级教学工作会议现在不能够结束，我心里很是生气，随即把电话打到了毕业年级主任那里，发了一阵子火。现在想起来很不应该的，作为一线的年级主任很不容易，决定这个会议的不是年级主任，也不是年级主任不愿接受这个培训而故意延长会议。就这样第二天还没有消气，中午到了生活服务中心，了解一下昨天晚上宿舍内务整理的情况，看看督促检查反馈的是否到位：结果又把主管负责人发了阵火：因为他没有把事先安排好的反馈办法落到实处—中午放学前书写在黑板上，计划一会召集开会发奖时顺便讲一讲，我一听就十分恼火，中间打了两次电话询问检查情况和反馈办法，一直说好好好，就这样反馈，结果是学生已经来到宿舍院里还没有反馈检查结果。这次对主管负责人发火不后悔，改掉他拖拉的坏毛病--落实工作只说好好好、实际上走样，就该批评他，这两天不错，学生宿舍卫生从昨天的10几个不合格，制定了中午反馈吃过午饭留下来整理的措施，到今天全部合格，就是“集中整治--督促检查--抓好保持—个别整理”的成效。

校长办公会上没有协调好毕业年级组会议和班主任培训会议的时间，是局部事情和全局事情时间冲突。开校长办公会的时候，我提出了周一下午要召开落实市统一要求的班主任培训会议，计划在下午第四节进行，各年级组的会议在第三节召开完毕。

事过几天，自己现在想起来也有考虑不周到的地方：

之一：毕业年级面临升学事情多些，当需要召开全校性会议的时候，首先要考虑是否影响这个年级的工作；

之二：毕业年级的年级主任非常辛苦，就是工作上有点失误，也不能够大呼小叫的，况且是个老实本分、踏实能干的业务骨干；

之三：领导内部的事情没有协调好，在内部去协调，不要涉及下属：不然下属怎么看待你们当领导的。我这样推测：

假如我是年级主任，可能会这样想：这不是我的职责范围，你们召开近2个小时的校长办公会干什么了？两个会议的时间都没有安排开，还朝我发脾气，太没有道理了；

假如我是政教主任，可能会这样想：政教处的工作虽然不是学校的中心工作，但是“育人为本”总不能够只挂在嘴上吧，我们做为直接管理学生的处室，有关全校性学生管理的事情不重视的话，还重视什么？

假如我是学籍培训员：可能会这样想：我为了全校学生学籍管理工作不出差错，精心准备班主任培训内容，结果一个年级不参加，还需要专门安排时间为这个年级进行培训，还有工作的激情吗？烦就烦透了。

。。。。。。

之四：当自己的情绪不能够自控时，不要思考工作，不接触老师，到操场溜达一圈等方式调节以下再说，否则事半功倍。自己经常教育老师自己的情绪会传染--影响学生，进校门把坏情绪扔到校外，进教室门把坏情绪扔到门外。。。。。。。，自己怎么没有做到。把自己的坏情绪发泄到年级主任哪里太不应该了，发泄给谁都不应该，自己的问题自己解决--调整自己是最好的选择。

春季，正是挖野菜（荠菜）的好时候。每当自己亲自把地里的野菜一棵一棵装进袋子，回家后再一棵一棵把它摘干净，尤其是洗净在开水锅里烫一下，野菜的那个绿啊—真让人眼馋；切碎的野菜和和肥肉馅拌匀，既可以蒸包子，还可以包饺子。看着一家人都在有滋有味享受着自己的劳动成果时，心里的那个美呀~~

今年开春，我已经在这个不太小的地方里挖了二次野菜，到了4月初，大部分区域的野菜已经开花结果--了。今天我在寻觅，到哪里再找一些还没有来得及“老”的呢？静静思考后的初步判断：在背阳的地方可能有“新生事物”，头脑里有了这个区域，我终于找到了“新生事物”生长的空间— 楼北面的一块草地上，长着比较大的还没有开花的荠菜。

看来万物都有其生长发育的规律，只要思考其生长的规律，就能够受到事半功倍的效果，我们的教育对象无论是自己的孩子还是自己的学生何尝不是这样的呢？

吃荠菜的愉悦不仅仅是过程和结果，还能够启迪受我到对世界万物的思考，真是一举多得！！

  今天在博友的文章中了解到现实生活中许多女孩子喜欢找中年成功男士做老公,我认为这种不正常的恋爱观念是由影响女孩子成长的家庭环境感染熏陶形成的。

父亲是女孩在人生历程中接触交往的第一个异性朋友，我认为女孩子的成长过程缺少父爱的家庭(缺少父爱并不是没有父亲,也许是父亲不优秀),才喜欢成功的中年男性。

如果她的父亲比较优秀,在成长过程中与异性交往的需要能够满足,女孩子到了恋爱阶段潜意识就会以父亲为标准在同龄人中选择自己的另一半,如脾气相貌等等,这样的女孩子的恋爱婚姻比较正常;

如果自己的父亲比较邋遢没有上进心或脾气暴躁不会体贴人,在这样环境中长大的女孩子一旦走出家门,发现外面优秀的男人的咋那么多啊~很容易被他们所吸引,实际上是潜意识渴望有一个这样的男人保护自己，就会出现女孩子恋大男人的不正常爱恋现象--喜欢找成熟的男人做自己的老公;

我女儿也到了谈恋爱的年龄,今年寒假向我透漏了一个秘密:自己有比较中意的男朋友了，还说这个男孩子有许多地方似他爸爸，有外表方面的，有气质方面的等等。。。。。。。，在女儿心目中，他的爸爸是世界上最优秀的男人，她希望自己现在的恋爱对象、未来的丈夫能够象父亲那样疼爱她。

 "知子莫若父"这句话很有道理的,我认为母亲对儿子的性格了解更深,二十多年来,每次我和丈夫回家, 我婆婆都经常教导我"我这个儿子心很细,很善良,就是有一样不好--脾气有点执拗"~~,现在想起来,婆婆为什么每次都与我说这些?还不是惟恐她的儿子生闷气时,提醒我要让着他,若我跟他一样不理不睬,岂不是气上加气吗?每逢这个时候,我就说:"是啊~~我与他一起生活了这么多年了,在他犯脾气的时候,都是我主动让着他、解劝他,现在已经改的很多了",.实际上我也是这么做的,他生闷气的方式也很简单：“在床上不食不动--似冬眠状态”或“赌气去办公室不接电话、把门一关也不说话”，现在基本上就这两种方式了，每逢丈夫想生闷气时,我都发誓不再"低"这个架子,爱生气就生去吧,管他呢?但是每次都是自己通过以下三步实践活动见效:

一是提出问题：

第一个:"还想跟他过不?"答案是不禁过好要过一辈子--毫不犹豫;

第二个:"他这个人本质还是不错的,他因生气身体出了毛病,谁的事情?"答案是我的事情,可能需要请假照顾他;

第三个甚至更多:多想想自己在生病时生气时自己在外受了委屈时人家是怎么做的?

二是开始行动：

抓紧疏通,采取一切可能采取的方式进攻直至破涕为笑~~，哈~~~这个方式属于家庭隐私不便告知。

三是反思总结：

虽说“江山易改，秉性难移”，但随着年龄的增长与阅历的加深，用自己的智慧逐渐改变着自己和他人，效果还是很明显的。我们达成共识是：夫妻之发生争执是家常便饭,不存在谁低架子的问题,咱家女人是"调解剂",我不需要与你争高底,一家人和睦就好。人的成熟实际上是心理上对自己、对别人的理解宽容与大度风范发展程度。

做聪明的女人就一定要看这五十条（转载）

1、如果一个男人开始怠慢你，请你离开他。不懂得疼惜你的男人不要为之不舍，更不必继续付出你的柔情和爱情。   2、任何时候，不要为一个负心的男人伤心，女子更要懂得，伤心，最终伤的是自己的心。如果那个男人是无情的，你更是伤不到他的心，所以，收拾悲伤，好好生活。   3、永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。   4、当一个男人对你说：分手吧。请不要哭泣和流泪，应该笑着说：等你说这话很久了。然后转身走掉。   5、要相信自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈。不要误认为是要让某个人后悔，而是为了让自己的人生更精彩。   6、每天打扮的优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。   7、对善意欣赏你的男子回报浅浅的微笑。   8、女子25岁后，要学会保养自己的皮肤。   9、如果可以不抽烟，别抽。如果可以不喝酒，别喝。   10、再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的女子手握高脚杯或者抽烟，会更添寂寞感与忧伤。   11、不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒药，而且会上瘾。   12、要穿高跟鞋，但是不要高的太过分。   13、要有几个死党，独自一人的时候，保证还能有死党为你端茶送水。而不是声竭力嘶的嚎叫为什么说爱你的那个人不能来陪你。   14、睁开双眼选择你的未来伴侣，如果选错了，立即分开。不要凑合过日，那样会害了两个人。   15、不要和男人动手。第一，你动不过他；第二，和你动手的男人一定是个疯子。所以，不如不动。   16、外出旅游。旅行中的心灵能更充实。   17、有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。   18、买适合自己的衣服、饰物。适合你的就是最好的，所以不必羡慕别人的行头。   19、不要接受你不喜欢的男子送的任何礼物。   20、一次只爱一个人。   21、知道自己要什么，包括你爱的男人。   22、宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个男人，这对你和他都不公平，而且太缺乏责任感。   23、对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。即使他说，这不关你的事。   24、认真的对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所以，认真努力的工作。   25、最少拥有五个以上可供不同颜色、款式衣服搭配的包，五双以上的鞋子（拖鞋不包括。）   26、学会化精致淡雅的妆容。懂得出现在什么场合着什么服装。   27、已经错失的好男人不要去后悔，他们不属于你，于是你要睁大眼睛再找一个。   28、不要爱上已婚却还对你信誓旦旦说会抛妻弃子迎娶你的男人。如果他们真的没感情，自然会离婚，而不是整日对你说些莫名其妙的话。   29、情人节或者生日没有人送花也无所谓，不必自己去买一束让花店送来。你可以将买花的钱买精美的礼物，送给妈妈和爸爸。   30、记住你喜欢的人的生日，包括你的家人，当然，还有自己。   31、你可以去爱一个男人，但是不要把自己的全部都赔进去。没有男人值得你用生命去讨好。你若不爱自己，怎么能让别人爱你？   32、偶尔做美女私房菜给他或者老友吃。但不要天天做，你生来不是为了某个人天天下厨房。   33、闲情时候自己煮花茶喝或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。   34、疯狂的事情经历一次就好，比如翻越千山万水的去看望一个人。   35、没有时间和精力的话，不要乱表爱心养小动物，怠慢它们同样是种残忍，虽然我理解你很寂寞需要一个伴。   36、不要学人搓麻将。折磨身心的事情不要做。   37、偶尔自己唱歌给自己听，好坏不重要，心情爽朗就可以。   38、孤单的时候找好朋友聊天、逛街、吃饭。不要让孤寂淹没自己。   39、如果发短信息给你喜欢的人，他不回。不要再发。   40、万一脆弱的不行了，请选好哭泣的对象，不要随便借肩膀和胸膛。   41、出门前，记得照镜子，检查一下着装是否协调。如果时间太紧，建议睡觉前就选好第二天穿的衣服。   42、不管是和谁约会见面，约定的时间之前一定要到达。   43、万一不小心喝醉了酒，不要打电话给任何人，包括死党和他。   44、晚上早点回家，自己没有车，超过十点要打的士，或者让人来接。   45、从现在开始，聪明一点，不要问他想不想你？爱不爱你？他要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，他会很骄傲和不在乎你。   46、平等公正的对待你和他的爱情，脚踩很多船最终会翻掉。   47、一个人去看电影。买爆米花和可乐，笑翻天。或者，泪流满面。如果你喜欢体育，去看足球，哭死也没人管你，但是很轻松和畅快。   48、不要24小时都想念同一个人。可以分一点给家人和朋友。   49、如果喜欢一个人，在允许的情况下，告诉对方。也许得不到答案，但至少你努力过，将来不必后悔（也许后悔的是对方，呵呵）。   50、有固定的消遣场所，比如固定的咖啡馆、书店。让那个地方的服务生认识你，这样，你会在孤单时有个温暖的去处。  

相信现代人，尤其是上班族，对久坐绝不陌生：每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所外就不轻易站起来，下班后就坐到电视机前懒得再动……如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。随着经济的日益发展，这个队伍也越来越庞大。拒报导，在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60％~85％。

久坐的生活方式在不知不觉给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾 病和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关；世界卫生组织行为危险因素研究表明久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因 之一，其可增加几乎所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。原因很容易理解：久坐不利于血液循环；热量消耗减少脂肪堆积；坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病。对于女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。

尽管如此，只要我们能意识到久坐不动的危害性，并有意地克服这个不良的生活方式，还是有办法避免其带来的健康危害的，其中最好的方法就是规律而持续的锻炼，也就是每周至少5天，每天至少30分钟的运动，不管运动的强度如何。而要达到这个运动量很简单，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以 逐渐加快到10分钟。除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体，如每工作1小时做5分钟的休闲运动，伸伸腿、转转头、耸 耸肩、扭扭腰，到走廊上走动一下等，只要能避免身体处于静止、紧张状态，避免长时间一个姿势，所有的小动作都是有益的，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，还可以防止颈椎病。

改变久坐的生活方式说起来容易，做起来也不难，难的是要持之以恒。不管怎么样，身体是自己的，健康也是靠自己才能维持的，与其不知在哪一天就会遭受病痛之苦，不如从现在开始每天为自己的健康投资一点时间，让自己的身体动起来，让我们的生命鲜活起来。

对于女人来说，30岁在容颜方面，生理方面，身体方面是一道分水岭，30岁以后这些方面都会发生越来越大的变化，所以说．有一些事情是需要在30岁之前完成的。身为女人，30岁可是人生应做的很多事情的时间底线，因此，趁现在还来得及，来完成你30以前的体验吧。

01.为青春留念，制作个人艺术影集

02.学会游泳，与水保持亲密距离

03.重回童年时代，寻找过去的好时光

04.琴声画韵蕴内涵，培养一种艺术爱好

05.学一门外语，不做＂地球村＂里的聋哑人

06.学会衣饰化妆，让自己脱颖而出

07.养成读书的好习惯，知识是女人的力量

08.留一次长发，让千种风情系于发端

09.主动辞职一次，找到自己喜欢的工作

10.露营一次，过一段闲云野鹤般的生活

11.过一段独居的日子，独立才知自由

12.助养孤残或失学儿童，做有爱心的女人

13.走出中国，到国外一个人向往以久的地方去旅行

14.学会理财，合理的规划和管理你的财富

15.至少要结交一个闺中好友，朋友一生一起走

16.回报父母，勿忘养育恩

17.情牵一生，寻找到属于自己的真爱

18.旧梦重温，再见初恋情人一次

19.学会厨艺，做几个拿手菜给自己最爱的人

20.浪漫之旅，和心爱的人在情人节造访一个爱情圣地

21.饲养宠物，与动物和谐接触

22.上网冲浪，与信息社会接轨

23.找到自己的蓝颜知己，结交一个最好的异性朋友

24.献血一次，帮助别人，快乐自己

25.找到适合自己的健身方式，为健康储蓄

26.学会自己开车，自由自在走天下

27.不做温室里的小花朵，挑战极限

28.创业一次，为自己的人生增添一抹亮色

29.勿忘师恩，拜访启蒙老师

30.孕育一个生命，开启人生新篇章

寒假,心静了,不用再过多地去思考工作上的事情,自己也长了一岁,按照惯例,年前去娘家为父母洗次脚,做些家务,说说知心话;在婆家过年,与没有女儿的婆婆道道家常,与视自己为女儿的姨妈谈谈人这一辈子.....对自己经历的生活有了自己的一些想法,现在从脑子里拿出来与大家共享：

其一感觉有个女儿真好。这是妈妈爸爸一生生活的贴心“小棉袄”（尤其是岁数大的时候）—心里话爱怎么说就什么说，自己不愿意干的活让女儿去干……，当自己的事情没有力气做的时候如洗脚、洗衣、剪指甲等直接由她去做也是应该的。

其二:为老公长远考虑一些事情。今年确实体会到双方父母确实年龄大了,需要人照顾了,等我们也到了七老八十这个年纪会怎么样呢?我们就这么一个女儿,将快走完人生路的时候伺候我丈夫的人是谁?是女婿吗?—这是外姓人,有些事情自己都不好意思；老婆可能年龄也大了, 伺候不动咋办?说不清楚谁先“走”呢？思来想去还是自己的侄子还是最佳人选,所以要把弟兄们的事情当做自己的事情去办,把侄子的事情当自己儿子去处理。我老公就是这么做的，今年侄子结婚，他跑前跑后的张罗，开始我还不理解，过了年去就逐渐理解了他的心思。当我们都老了，谁能够帮助独生女儿一把？是侄子、侄女这一辈人。

其三：再好的东西一旦轮为垃圾，马上扔掉。这是昨天收拾厨房的感悟。家里的厨房好久没有收拾了，昨天上午10点开始整理，一直干了四个小时才干完。扔了四样东西很开心：一个是废玻璃，在桌下丢了足有十年了，每次拖地都很烦，成了我家的垃圾死角；一个是沙锅，已经有2年不用了，有了一个裂纹；另一个是大塑料桶；再一个是废三角铁，那是刚搬家时朋友送给我们厨房安装一个二存放东西的，十年了，外面早就结了一层厚厚的锈，也属于看见就恶心的“古玩意”。这些东西有的是原来很有用途，给我们家带了生活的方便，但是现在已经失去了它存在的意义，被先进的东西或新的产品所代替，使用价值已经丧失，在厨房已经轮为垃圾，成为每时每刻收拾房间的障碍，扔了几次都没有扔掉，今年下大决心扔掉，一点都不可惜，现在觉得自己做出了这个决定很明智，不过这是物品可以这么做。

由此我想到人与人之间都有着千丝万屡的关系，尤其是在现代社会，人与人之间的交流沟通的途径这么多，万一处理不好关系就可能给自己或别人带来伤害，但是自己最不应该伤害的人是有血缘关系的人如孩子、父母、兄弟姊妹，人往往忽略的是夫妻情分，特殊的亲密关系最容易受到伤害，夫妻之间难免有一些磕磕碰碰的事情，这些不是真气，其致命的伤害是情感背叛。出现情感背叛的根源是贪欲，自己不肯舍弃不属于自己的东西，现在理解到了“不会拒绝 不会舍弃”就会影响自己本人、家庭的幸福程度。俗话说的情痴是不到“鱼死网破”的地步不收心，到头来只能够自做自受。

其四：善良是做人底线的关键。我想起自己婚姻的经历：在和现在的丈夫成亲戚前，也有直接到家给我说“媒”的，当时我父母对其男方家庭的社会声誉很重视：这个小孩再好也不行，他母亲年轻时作风有过问题，他父亲的弟兄几个有点“楞”等等；当家庭的社会声誉过关后，第一次和现在的丈夫见面，是我父亲陪我“把的关”，说了一句话至今还记得“看着这个小孩善性”。现在理解了父亲是站在男人做人的底线角度给女儿把关的，要把自己宝贝女儿的终身托付给有“善良的本性”这样的男人才放心。自己也到了中年，经历了许多的事情才逐渐理解了父亲的大爱：我们结婚二十二年来，我们之间也有过许多许多的争执，但是我丈夫从没有动过一次手，从没有说过过激的伤害夫妻感情的言辞，这就是我父亲所说的“善性”。

其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，显示着的身体状况可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。
　　(一)脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维生素B12。
　　(二)前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。
　　(三)太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。
　　(四)眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维生素B2及B6的摄取。
　　(五)脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路.这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟！
　　(六)嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！
　　(七)嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维生素B群，需要加以补充一番。
　　(八)下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流加以改善。
　　(九)眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象有大的帮助。
　　(十一)脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。